2013年 02月 04日

検査結果&接骨院

腎臓内科の受診日。一日蛋白量は0.07g、再発後初めて0.1gを下回った。
これでプレドニンは15mgに減量。

その後、接骨院に。
昨日少し登ったことも話しましたが無理な負荷をかけなければ特に大丈夫そうです。
これからは少しずつ刺激を与えて下さいとのことです。十分にストレッチをして、筋肉を温めてから。

筋肉は一度切れると元に戻ることはないそうです。切れた所の周囲を肉芽組織が覆って再生し、元の一本の筋繊維になることはないそうです。

今までと違う筋肉でカバーしたりすることが必要になります。
まあ年も年だし筋肉だけに頼ったクライミングから脱却しようとしているのでいい機会かもしれません。
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# by frogerT | 2013-02-04 11:31 | ネフローゼ
2013年 02月 03日

御嶽 〜やっぱりちょっと登っちゃった

肉離れ治療中ですが、トラバースの1級にリーチのかかったひとみに付き合って御嶽に行って来ました。

ひとみはトラバース1級と溶けたソフトクリーム岩の凹角3級をGET。1級は自身2本目、おめでとう!

自分はトラバース岩の7級とかソフトクリーム岩の凹角3級のマントル返さないまでとか。やっぱり力入れると痛いです、まだ。無理しないように軽めで終了、アイシングをしながら帰りました。

来週は豊田…の予定…。大丈夫かな?

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トラバース1級
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なつもだいぶ様になってきました
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# by frogerT | 2013-02-03 18:17 | 御嶽ボルダー
2013年 02月 02日

ホールド磨き用スティックブラシ作成

今までは釣竿で作ったスティックブラシを使っていたのですが、今回新調しました。今までのだと短いのとしなって使いずらかったから新調したいと思ってたのですが、今回ホームセンターで手頃なスティックを見つけたので、作成しました。

ブラシは靴ブラシ
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長さは最大2.5m
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もとは窓拭きワイパー
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# by frogerT | 2013-02-02 19:38 | Tools
2013年 01月 30日

接骨院 2回目

今日も接骨院に行って来ました。
力を入れていない状態での筋肉のこりはなくなり、痛通常の動作では痛みもなくなりました。

今日の処置は温熱、超音波、マッサージ、固定です。

前回は直接超音波を当てず、ゲル剤を通してでしたが、今回から直接超音波をあてました。

日常生活において、積極的に幹部の筋肉を使っていいとのことでした。

話はそれますが、接骨院内で自分の筋肉が話題になってるとのことで、理学療法士のみんなにスゲーとか言われながらいろんな筋肉を触られました(笑)
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# by frogerT | 2013-01-30 10:28
2013年 01月 29日

接骨院

肉離れの処置の為、接骨院に行ってきました。

同じく最近肉離れをやったきんさんのブログを見ていて、整形外科は手術するのでなければ特に何もしてくれないという見解に納得したからです。
調べて見ると接骨院はいわゆるスポーツトレーナーの存在です。

洋光台駅前の接骨院は初診にも関わらずネットで予約が出来、早速行って来ました。

スポーツにも理解がある院長が診察してくれ、診断は上腕二頭筋の肉離れ。
程度は3段階で1.6から1.7。完全に断裂すると切り離された筋肉の間に指の太さくらいの溝が出来るようですか、そこまでは断裂していないようです。

今日の処置はアイシングと超音波とマッサージと固定。アイシングは冷やしたあと血行が良くなって筋肉の再生を促すそうです。

包帯で圧迫したのは良かったとのこと。入浴は受傷後二日経ってるのでOK。

マッサージでは筋肉の硬さを指摘されました。やはりストレッチが大切であると。

前あった肘の痛みも筋肉の硬さが原因していると言われました。

いずれにしてもしっかり治して、怪我をしずらい体を目指します。
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# by frogerT | 2013-01-29 00:14
2013年 01月 27日

肉離れ(筋肉断裂) パチッと音がした(汗)

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御嶽に行ってきました。なつが幼稚園のスキー教室に参加したので、初の夫婦だけでの外ボルダリングです。
そんな日に人生初の肉離れをやってしまいました。
マミ岩でアップしたあと、トラバース1級の岩でトライ中に肉離れをやってしまいました。
右手を引きつけながら身体を下げていくパートで、パチッという音が聞こえ痛みが走りました。
あっ、やってしまったという感覚で、この日のクライミングはこれでやめました。

1級トラバースの岩
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間違いなく上腕二頭筋の肉離れです。初めての経験なのでよくわからないですが、内出血もなく、それ程大きな範囲では、ないので中程度かなと。
肉離れは温存療法しかなく、急性期は冷却と圧迫が大事なようです。
〈参考〉筋断裂(肉離れ) -gooヘルスケア
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# by frogerT | 2013-01-27 20:42 | 御嶽ボルダー
2013年 01月 22日

検査結果

2週間ごとの診察。
尿蛋白は0.13mg、前回よりは尿蛋白濃度共に若干の後退となった。
主治医は再発前の0.03mgという値にならないものの問題ないという判断、プレドニンも20mgに減量となった。

個人的には蛋白濃度が増えたのが気になるが、気にしてもしょうがない。
インフルエンザも大流行らしいし風邪を引かない様に気をつけないと。

土曜日に買ったnewミウラー、デビューはまだだが出勤前にそっと履いてみる。
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# by frogerT | 2013-01-22 09:08 | ネフローゼ
2013年 01月 21日

御嶽ボルダリング

御嶽ボルダリングに行って来ました。
実に2年ぶりです。
今日の目標は忍者返しの再登かな。

マミ岩シットから。これも前登ってるけど、苦労した。やはり体が重い。

で、忍者返し。
なかなかスローパーからの飛ばしが止まらない。どうも右足のかき込みを意識したデッドでは止まらないようだ。

スローパーを取ってからの引きつけが重要なようで、ここを意識したら止まるようになって、再登。最後のクラック取りも苦労した。

最後は1級トラバースの岩に移動。
この課題は前はできる気がしなかったが、バラしてできるようになった。
ひとみもいい感じ。

なつきも今日は勢力的に登ってました。ハイボールも!
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# by frogerT | 2013-01-21 08:39 | 御嶽ボルダー
2013年 01月 19日

マットとシューズを購入

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マットはメトリウス。PADのマットは
固過ぎ、BDは高過ぎ、でメトリウに決定。2万2000円。

シューズはダウントゥはミウラーVSがあるので、垂壁〜スラブ用のノーマルな靴を探していたのだが、今までのミウラー後継にした。サイズは36.5。今までとほぼ同じサイズ。
前のミウラーはリソールしながら7年使った。スポルティバは靴がしっかりしている。イボルブは履いているうちに腰がなくなってくる…
イボルブ好きなんだけど、やはりスポルティバがベストチョイス。
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# by frogerT | 2013-01-19 18:34 | Tools
2013年 01月 16日

【振返り:2012年秋】瑞牆山ボルダリング

この秋は瑞牆山によく行きました。春も何回か行きましたが、復帰直後ということもあって、あまり登れず、成果が出るようになったのは秋になってから。ようやくクライミングが楽しめる様になったのですが、この直後に再発が発覚することになりました。

<10月7日、20日、11月4日、10日>
主な登った課題
日々の暮らし 1級
百里眼 1級
夜を待ちながら 2級
桜 3級

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皇帝岩
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ロイヤルポケット
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夜を待ちながら 2級
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桜 3級
乾いていればしっかり持てます。
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あかね雲 3級
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百里眼 1級 ようやく登れました。
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日々の暮らし 1級
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# by frogerT | 2013-01-16 02:23 | 瑞牆山ボルダー